تبادل لینک هوشمند استراحت و رشد از نگاه جی کاتلر
منبع»ادکوان
استراحت و رشد از نگاه جی کاتلر
از دید من هیچ جواب ثابت و مشخصی وجود ندارد در این مورد که یک بدنساز متوسط چطور باید به رشد بیشتری دست یابد و این به فاکتور های متعددی بستگی دارد ولی فکر می کنم آنچه بیش از هر چیز مورد بی توجهی واقع می شود ریکاوری است .
همانطوری که برای تمرین و تغذیه خود برنامه ریزی می کنید و استراتژی مشخصی دارید باید برای ریکاوری هم استراتژی مشخص و منظمی داشته باشید معنایش این است که باید اطمینان یابید هر شب خواب با کیفیتی داشته باشید و در طول روز هم در صورت امکان استراحت و خواب هر چند کوتاهی را در نظر بگیرید البته ریکاوری تنها به خواب بر نمی گردد
موارد دیگری را هم شامل می شود از جمله استفاده از ماساژهای عمیق عضلانی ,حرکات کششی و حتی روشها و تمرینات آرامش بخش از جمله یوگا و اینها همگی بخشهای مختلفی از استراتژی من برای دستیابی به حداکثر ریکاوری هستند
ضمنا شامل توجه به شرایط عضلات برای تمرین مجدد روی آنها هم می شود یعنی اگر حس می کنید بخشی از بدن شما در پی تمرینات قبلی به طرو کامل ریکاوری نشده از تمرین مجدد روی آن خودداری کنید
نظرات شما عزیزان:
موضوعات مرتبط: اصول بدنسازیخواب و استراحت
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: